Jeżeli nasze ciało będzie rozcierane to wtedy następuje świetny obieg krwi, powodując przepływ ciepła.

Rozcieranie można wykonywać za pomocą ręki, a zaraz po mim flanelą. Rozcierać należy równomiernie, zdecydowanie, ale niezbyt mocno.

Jeżeli nacierający ma zimne dłonie musi je rozgrzać. Do rozcierania używa się rożnych olejków, spirytusu. Masaż od bardzo dawna uważa się za środek leczniczy w przypadku dolegliwości narządów ruchu. Również w niektórych chorobach układu oddechowego i nerwowego jak również w paraliżach. Bardzo korzystnie wpływa na pracę przepony. Masaż nabaje skórze jędrność. Jeżeli jesteśmy bardzo zmęczeni, wtedy możemy zastosować masaż i jesteśmy całkiem inni.