Polewanie ciała zimną i ciepłą wodą to znakomity sposób na hartowanie dzieci i dorosłych. Jest bardzo dobrym środkiem

wzmacniającym układ odpornościowy. Następuje pobudzanie krwi, usuwa przemęczenie fizyczne i umysłowe. Bardzo ważną rzeczą jest

stosowanie rozważnie nie za często i nie za długo. Jak również nie należy przesadzać z temperaturą wody nie powinna być ani za ciepła ani za zimna. Wody zimnej mogą używać ludzie dorośli zahartowani. Osoby, które są osłabione choroba nie powinny się kapać w wodzie cieplej, nigdy nie powinni korzystać z wody gorącej. Zabieg nacierania przeprowadzamy dwa razy dziennie rano i wieczorem. Nacieranie powinniśmy zacząć od pleców, powoli a potem szybciej.